夢ちゃんのトレーニング部屋を紹介します

寝たきり老人にならないために健康維持のため毎日実践しています

医療費の節約にもなるんですよ　国の医療費削減に協力しましょう

音楽を聴きながらのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです　時間を忘れてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができます 音楽を流すをｸﾘｯｸです　ﾐｭｰｼﾞｯｸｽﾀｰﾄ

夢ちゃんﾐﾆ知識  ■効果のあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ■  　 ｽﾄﾚｯﾁ　　ｷﾝﾄﾚ　　有酸素運動　　ｽﾄﾚｯﾁ 　有酸素運動の前にｷﾝﾄﾚをすると、ｷﾝﾄﾚによって傷ついた筋肉を修復するための成長ﾎﾙﾓﾝが分泌され、そしてその後の有酸素運動によって、脂肪を燃焼するする効果が持続されるのである。すなわち、ｷﾝﾄﾚと有酸素運動を組み合わせることによって、若返り効果とﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できるのである。より効果をあげるためにはｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに心がけること。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室 8畳の洋室でｵｰﾃﾞｨｵのﾒｲﾝｼｽﾃﾑが設置してあります

バーベル等

腹筋50回/日・ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20/回・右左50/回 高齢になりうんちの後を自分の手でふけなくならないように、筋トレを実施しましょう。

ステッパー

有酸素運動をするためにﾔﾌｵｸで取得。最低でも30分実行です。 現在ｺﾚｽﾄﾛｰﾙ値・中性脂肪値は正常値です。

ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ

筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最強ﾏｼﾝです。アポロンの肉体美を手に入れるために頑張っています。

ｲｰｼﾞｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ

これも筋肉をつけるにはよいﾏｼﾝです。

竹刀

これは精心を鍛えるためのものです。剣の心の会得です。毎日素振り20回です。